push &,

ufff już mi lepiej Push nie jestem sama :-)

hehe PUSH nie przesadzajmy%-) ale z bieganiem mam tak że efekty są zaskakujące w stosunku do włożonej pracy

Nom - push ma rację, jak ci leci, to jesteś zbyt pochylona do przodu. Preria- mobilność się kłania. W przysiadzie przednim musisz być totalnie prosta.

push. w dumu jest fajnie. Ale strach siadać ciężko i suwnicy brak.

push - no wiem, ale te i tak są straszne

tfu, push

PUSH, trzymam kciuki, żeby się jednak udało

PUSH, ja też. I za Ciebie preria też. Rozmnażajcie się wszyscy!

Push, ja Twojego faceta rozumię. Mój TŻ ma syna i ja np. za nim nie przepadam, na szczęście nie mieszka z nami.

Panteon trochę się pogubiłem w Twoim toku rozumowania :'-(}:-(. Już sam nie wiem czy ja ćwiczę te pompki czy nie :-(. 75 pompek dla jednych to trening dla innych rozgrzewka ;-), ja traktowałbym to jako główny bój jakby ich było 200 ;-). Zresztą mniejsza o to jak zwał tak zwał można powiedzieć ze robię pompki dla przyjemności :-D, bo w sumie tak [...]

[...] łapy raz wystarczy i tak je liźniesz przy treningach większych partii. Jeśli docelowo jest partia raz w tygodniu a chcesz jakąś partię trenować częściej to tylko jedną na raz, reszta w dotychczasowej częstotliwości. Chyba, że weźmiesz pod uwagę plany push/pul upper/lower etc wówczas każda partia jest dwa razy ale objętość jest zdecydowanie inna

co to jest te push? pull czy co tam?

edit by georgu (dalsza czesc) Push press Technika wykonywania: http://pl.youtube.com/watch?v=LoVF4eVWhRc Główne zaangażowane mięśnie: - Przednie i boczne aktony barków - Tricepsy Military press Technika wykonywania: http://pl.youtube.com/watch?v=iLz1_2a7_Ag Główne zaangażowane mięśnie: - Przednie i boczne aktony barków - Tricepsy Power clean [...]

FBW klasyczne 3 razy w tygodniu i bedzie ok;-) ewentualnie push pull

Ja robie siady,martwy,push press,wycisk wasko,robilem juz tak kiedys przez kilka miechow i problemow nie mialem,ale przez weekend rozpisze sobie oddzielnie siad od ciagow.Stawiam na Randego:)

Bo mialem dwa miesiace przerwy i zaczynam od 50-60%,dlatego.Bede lecial dlugofalowo do zimy,az do maksow...A aluzji do wieku nie mam,bo Ci zazdroszcze kroliku:)))A no i crossfity chce robic,2dni sila,2 crossfit,moze dam rade,a silowo tylko martwy,przysiad,push press,wycisk wasko/dipsy...

Martwe wczoraj byly,dzien dobry,wioslo,push press,szrugsy i wyciskanie waskim chwytem,dzisiaj z ciezarem ciala,skakanka,bieg,wioslarz:)przysiady na piatek zostawiam...

[...] się ktoś jeszcze zmęczył a przecież na siłowni nie wolno się przemęczać :-D Wczoraj zrobilem 8 serii marwego,4 serie dzien dobry,4 serie unoszenia tulowia,4 wislowanie,4 push press,4 szrugsy,4 wyciskanie wasko,kompleks sztangowy 4x5 powt.A w piatek przysiady,przysiady przod,unoszenia,kompleksik z kettlebellsami i takie tam:DTo sa moje disco [...]

[...] tego tussi to się od niej nie nachapałem, choć nawet te 2-3 opakowania raz na pół roku a nawet rok, były przyjemnym drobiazgiem%-) BTW dzisiaj zrobiłem przysiady, push pressy i przysiady na jednej nodze + 30 minut rowerku bez żadnego pobudzacza! Nawet najmniejszej kawy, nic%-) Ale po schodach nie mogę chodzić a jutro to pewnie na kiblu [...]

aaa i w push pressie też ale to od martwego mnie rozbolało %-)